1° Dia do Desafio pessoal: 17 dias Brilhantes!

Olá meninas, hoje começa o meu desafio pessoal: 17 DIAS BRILHANTES!
Inicio: 31/08/11
Fim:16/09/11 (O  dia da minha viajem com os amigo para um sítio)
Peso inicial: 60kg

E as regras são:
- Beber bastante água
- Fazer a dieta do sanduiche durante a semana e nos finais de semana como estou na casa do namorado vou seguir o Vigilantes do Peso, 20 pontos diários. (Vou abrir um menu com essa dieta, apezar de que já postei ela em outro post)
- Fazer exercícios físicos no mínimo 4 dias na semana e 1h de duração

Então é isso meninas, hoje já comecei com pé direito o meu desafio, já fiz minha caminhada cedinho e a R.A está certinha! Vamos láaaaa!

OBS: Meninas, estou com muita raiva desse blog! kkkkk.. Não consigo comentar em vários cantinhos... Pede pra selecionar um perfil e quando seleciono pede o meu endereço de email e minha senha e assim vai... Não consigo comentar de jeito nenhum! Muita de vocês eu só acompanho com os olhos mesmo... Hoje mesmo escrevi um comentário enooooooooooorme e na hora de postar, pede o perfil e não consigo....
Aff que raiva!! Se alguem souber algo sobre isso me falemm!!!

Beijos e DESISTIR JAMAIS!

Planejando o meu Desafio pessoal!

Olá lindas que sempre me acompanham... Tudo bem com vcs? Espero que sim!
Comigo a coisa tá feia... Engordei, cumi demais estes ultimos dias... Aff!

Ainda não sei bem quanto estou pesando(medo de pesar) mas dia 01/09/11 quarta feira agooora, começarei o meu DESAFIO PESSOAL: 16 DIAS BRILHANTES! Vocês devem estar se perguntando: Porque 16 dias? Vão ser 16 dias pq dia 16 vou para um sítio com amigos e namorado.. E até lá quero ter perdido uns 3kg pelomenos... Se der mais, ótimo! hehehehe. Obvio que não vou parar depois dos 16 dias, mas estou focada nesses dias primeiro, depois penso no restante, vamos devagar... Quarta que será o inicio da batalha, virei aqui explicar todas as regras que vou me impor e que tipo de alimentação terei nestes dias.

Genteeeeee, amanhã (ou melhor) HOJE porque já são 00:21 completo 2 anos de namoro... Que lindo né?

Ele é um fofo... Me faz muito bem! Te amo Duxo! s2

Aiai... Nessa foto eu estava com 57kg... Apenas 2 kg para alcançar a minha meta! =(
Mas não importa pq EU SEI que no dia 16/09 virei aqui para dar as boas novas!

Bom meninas tenho que ir, amanhã será um liiiiindo dia! Na quarta estarei aqui denovo recomeçando.
Beijos no coração de vocês! E só pra não perder o costume... DESISTIR? JAMAAAAAAAAAAAAAIS! ;*

Estou de volta!!!

Bom dia meninasssssss!
SUMI legal do meu cantinho né... Pois então, foi por pura falta de vergonha na cara...
Fiz aquela dieta do sanduiche e FUNCIONOU mesmo! foi para 58kg... Massssss a burra aqui, ao invéz de continuar, relaxou geraaaaaaal...... Meninas tô muito triste, to pensando 61kg!!!!!!!!!!!! O.o

Tenho que retomar as rédias da minha R.A e A.F novamente porque daqui a pouco em um piscar de olhos estou com: 62kg, 63kg, 64kg, 65kg.. 68kg e todo o meu esforço de meses e muito suor vão por água a baixo! E para aqueles que vivem dizendo: ''Vc está óóóótima assim menina, daqui a pouco vai sumir!''
Obrigada por um lado mas por outro: VÃO A MER$#@*!)¨%$*# !

Espero mesmo voltar aqui para dar as boas novas.... Beijos e força!!!!

Testando a ''Dieta do sanduíche''

Bom dia lindas leitoras do meu humilde cantinho! Como vai com vocês??
Comigo tudo ótimo, graças a Deus! Minha R.A ontem foi perfeita e enfim consegui tomar bastante água! Yeeeeeees!
Hoje está um dia lindoooooo aqui em minha cidade... Muito sol !
Tanto sol que na hora que acordei não pude ir fazer minha caminha, pois o sol estava MUITO forte...
Mas não pense que vai ficar por isso mesmo, hoje no fim da tarde, ao invés de pegar um ônibus para encontrar o meu padrasto e ir para a faculdade, vou ir andando até encontra-lo hehehehe.. Tô pensando em fazer isso sempre, pq assim economizo dinheiro, não tomo sol e posso acordar mais tarde =D

Bom meninas, hoje eu trouxe uma novidade que talvez não seja tanta novidade para muitas. O post é looongo =)

É sobre uma dieta que PENSEI, e depois procurei saber se ela já existia... E existe!
É a dieta do SANDUÍCHE! Se você é como eu, AMA sanduiches, pão e troca qualquer coisa por um ''sandubão'' vai ser mole pra vocês! hehehe.. Estou começando ela hoje! Se vocês preferirem esperar o meu resultado na terça que vem, tudo bem! Eu vou faze-la e conto o resultado pra vocês!
Ai está a dieta:

Fáceis de prepar e saldáveis, acredite, eles ajudar a seca até 1/2kg por semana. Basta trocar o almoço e o jantar por um lanche, e escolher por várias opções, os ingredientes que mais agradam a você.

É IMPORTANTE VOCÊ SABER:

* Porque funciona: Embora uma alimentação balanceada seja sempre mais indicada, um sanduíche pode oferecer nutrientes parecidos com os de um prato de comida. O pão do lanche - como o arroz - é uma poderosa fonte de carboidrato, responsável por abastercer o nosso corpo de energia.

* Efeitos colaterais: A drástica diminuição de calorias pode provocar mal-estar e dor de cabeça. Faça as mudanças gradativamente.

* Atenção: Por ser uma dieta restritiva, a dieta deve ser feita por no máximo, 20 dias.

* Pontencialize o efeito: Atividades físicas e a ingestão de 2L de água por dia, são hábitos recomendados.

OPÇÕES PARA FAZER SANDUICHES RÁPIDOS E NUTRITIVOS:
Troque o almoço e o jantar por um sanduiche destes, feito por você. Para prepara-lo, escolha apenas UM ITEM de cada grupo nutricional abaixo. Confira!

Grupo de carboidratos: 130 calorias
* 1 fatia e 1/2 de pão integral
* 1 fatia média de ciabata
* 2 fatias de pão de forma light
* 1 pão de hamburguer
* 1 pão de cachorro-quente
* 1 pão francês
* 1 pão sírio médio
* 1/2 pão de leite
* 1 baguete pequena
* 1 fatia de pão italiano

Depois de escolher o seu pão preferido escolha UM alimento de cada grupo para compor o seu recheio!

Grupo das proteínas: 100 calorias
* 1 ovo frito
* 3 fatias de presunto magro
* 1 salsicha pequena
* 2 fatias médias de queijo de minas
* 1 hamburguer médio
* 3 fatias de peito de peru
* 3 fatias finas de muçarela
* 3 colheres de sopa de requijão light
* 1 bife pequeno
* 1 filé pequeno de frango grelhado

Gupo das verduras: coma avontade
* Alface
* Rúcula
* Escarola
* Agrião
* Chicória
* Almeirão

Grupo dos legumes: 30 calorias
* 1 tomate médio em rodelas
* 2 colheres de sopa de cebola crua em rodelas
* 2 colheres de sopa de cenoura crua ralada
* 2 colheres de sopa de beterraba crua ralada
* 1 colher de sopa de salsão em cubinhos

Molhos e patês apenas 1 colher de sopa.

Bebibas: 200ml (um copo lagoinha)
* Refrigerante light ou zero
* Sucos light ou natural com adoçante

O cardápio indicado para as outras refeições do dia:

Café da manhã:

*1° opção:
300ml de suco com adoçante
1 iogurte light com 1 colher de sopa de aveia de 6 uvas-passas

*2° opção:
1 maçã pequena
1 iogurte light
6 minis torradas com requeijão light

*3° opção:
1/2 mamão papaia com 3 colheres de sopa de granola light
1/2 laranja
1 fatia média de queijo minhas light

*4° opção: ( minha preferida, mas dispenso o leite que eu detesto hehehe )
1 mexerica
1 xícara de chá de leite desnatado com café e adoçante
2 fatias de pão de forma light com 1 fatia de peito de peru ou 1 colher de requeijão light

Lanche da tarde e ceia:
Uma fruta a sua escolha e um suco light OU 1 fatia fina de queijo minas OU 2 biscoitos de água e sal.

Então meninas, gostaram ?? Agora é só escolher os seus alimentos preferidos, montar o seu cardápio e pronto! Eu vou anotar todas a mudamças que eu decidir fazer. Semana que vem na terça feira venho aqui postar os resultados e se forem positivos posto o meu cardápio!

Beijos a todas! :*

Recomeçando a rotina!

É meninas... MAIS UMA VEZ aqui estou eu, recomeçando... Sei que recomeçar é melhor que desistir e tudo mais... Mas já estou cansada de vir aqui toda segunda feira, anunciar o meu recomeço!

Hoje começam minhas aulas e a 2° semana do desafio de Agosto, e a tarefa dessa semana é super bacana, a tarefa é deixar de comer aquela coisinha que você sabe que te atrapalha, ex: chocolate, refrigerante, beber no almoço, cervejinha, etc... No meu caso, eu não tenho nada em especial que me atrapalha, então vou fazer o seguinte... Cada dia que eu conseguir não jacar ou comer algo que não deveria, conto como tarefa cumprida! Essa tarefa vale 10 pontos por dia cumprido.

Então é isso meninas, espero vir aqui nos próximos dias para dar apenas ótimas notícias!

Beijão!

DESISTIR JAMAIS!

PRECISO DE AJUDA !!! + LAYOUT NOVO !!!

Boa tarde meninas, tudo bem com vocês???

Comigo está tudo bem, minha R.A e A.F foram cumpridas ontem... Foi um dia quase perfeito!!
Não foi perfeito somente porque não consegui tomar 2L de água, mas a alimentação foi nota 10 e A.F tbm !

Então meninas, como vocês podem ver, coloquei um layout novo... Eu particularmente gostei bastantee!!!
E vocês oque acharam??
Meninas preciso da ajuda de alguma alma caridosa por ai... É que a muito tempo estou tentando colocar um menu horizontal no meu cantinho, mas não consigo de jeito nenhummmmmmmmm BUUUÁÁÁ!!! ='(

Pesquisei muito na net, mas não entendi nada! PARECE que preciso de um template com o menu horizontal... Mas se eu mudar o template, vai mudar esse layout novo???? Ai gente, estou perdidinhaaa....
Minha cabeça está doendo de tanto que já me confundi fazendo estas pesquisas...

Meninas que tenham este menu horizontal no seu bloguinho e uma alma caridosa kkkkkkkk...
POR FAVOR ME AJUDEM!!! Qualquer coisa o meu email é este: nandasoares3@hotmail.com

Agradeço desde já!!!

Beijos!

Vai começar tudo denovo! (Ainda bem!)

Bom diaaaaaaaaaaa! Estou de volta!

Meninas minhas férias foram ótimas!!! Uma perdição total... Comi até não poder mais! kkkkkk
Mas agora ACABOU! Estou de volta e com tudo, jurei a mim mesma que não deixaria este ano acabar sem alcançar a minha meta! E é isso o que vou fazer apartir de hoje, ou melhor, de agora!
Ah! meu pesinho (pesinho não, pesão!) novo e feio é 60,500kg =(
Mas não tem problema... Essa semana já volto pra casinha dos 50kg. EU AGARANTCHO!

Hoje começa um novo desafio e tbm o segundo mês do desafio medida certa.
Vou postar o selinho ai do lado -->

Então é isso meninas!!! Bora recomeçar com força total!!!
EU VOU VENCEEEEEEEEEEER ESSA BATALHA !!!!!

Um ótimo dia light pra vocês... Beijos!