Testando a ''Dieta do sanduíche''

Bom dia lindas leitoras do meu humilde cantinho! Como vai com vocês??
Comigo tudo ótimo, graças a Deus! Minha R.A ontem foi perfeita e enfim consegui tomar bastante água! Yeeeeeees!
Hoje está um dia lindoooooo aqui em minha cidade... Muito sol !
Tanto sol que na hora que acordei não pude ir fazer minha caminha, pois o sol estava MUITO forte...
Mas não pense que vai ficar por isso mesmo, hoje no fim da tarde, ao invés de pegar um ônibus para encontrar o meu padrasto e ir para a faculdade, vou ir andando até encontra-lo hehehehe.. Tô pensando em fazer isso sempre, pq assim economizo dinheiro, não tomo sol e posso acordar mais tarde =D

Bom meninas, hoje eu trouxe uma novidade que talvez não seja tanta novidade para muitas. O post é looongo =)

É sobre uma dieta que PENSEI, e depois procurei saber se ela já existia... E existe!
É a dieta do SANDUÍCHE! Se você é como eu, AMA sanduiches, pão e troca qualquer coisa por um ''sandubão'' vai ser mole pra vocês! hehehe.. Estou começando ela hoje! Se vocês preferirem esperar o meu resultado na terça que vem, tudo bem! Eu vou faze-la e conto o resultado pra vocês!
Ai está a dieta:

Fáceis de prepar e saldáveis, acredite, eles ajudar a seca até 1/2kg por semana. Basta trocar o almoço e o jantar por um lanche, e escolher por várias opções, os ingredientes que mais agradam a você.

É IMPORTANTE VOCÊ SABER:

* Porque funciona: Embora uma alimentação balanceada seja sempre mais indicada, um sanduíche pode oferecer nutrientes parecidos com os de um prato de comida. O pão do lanche - como o arroz - é uma poderosa fonte de carboidrato, responsável por abastercer o nosso corpo de energia.

* Efeitos colaterais: A drástica diminuição de calorias pode provocar mal-estar e dor de cabeça. Faça as mudanças gradativamente.

* Atenção: Por ser uma dieta restritiva, a dieta deve ser feita por no máximo, 20 dias.

* Pontencialize o efeito: Atividades físicas e a ingestão de 2L de água por dia, são hábitos recomendados.

OPÇÕES PARA FAZER SANDUICHES RÁPIDOS E NUTRITIVOS:
Troque o almoço e o jantar por um sanduiche destes, feito por você. Para prepara-lo, escolha apenas UM ITEM de cada grupo nutricional abaixo. Confira!

Grupo de carboidratos: 130 calorias
* 1 fatia e 1/2 de pão integral
* 1 fatia média de ciabata
* 2 fatias de pão de forma light
* 1 pão de hamburguer
* 1 pão de cachorro-quente
* 1 pão francês
* 1 pão sírio médio
* 1/2 pão de leite
* 1 baguete pequena
* 1 fatia de pão italiano

Depois de escolher o seu pão preferido escolha UM alimento de cada grupo para compor o seu recheio!

Grupo das proteínas: 100 calorias
* 1 ovo frito
* 3 fatias de presunto magro
* 1 salsicha pequena
* 2 fatias médias de queijo de minas
* 1 hamburguer médio
* 3 fatias de peito de peru
* 3 fatias finas de muçarela
* 3 colheres de sopa de requijão light
* 1 bife pequeno
* 1 filé pequeno de frango grelhado

Gupo das verduras: coma avontade
* Alface
* Rúcula
* Escarola
* Agrião
* Chicória
* Almeirão

Grupo dos legumes: 30 calorias
* 1 tomate médio em rodelas
* 2 colheres de sopa de cebola crua em rodelas
* 2 colheres de sopa de cenoura crua ralada
* 2 colheres de sopa de beterraba crua ralada
* 1 colher de sopa de salsão em cubinhos

Molhos e patês apenas 1 colher de sopa.

Bebibas: 200ml (um copo lagoinha)
* Refrigerante light ou zero
* Sucos light ou natural com adoçante

O cardápio indicado para as outras refeições do dia:

Café da manhã:

*1° opção:
300ml de suco com adoçante
1 iogurte light com 1 colher de sopa de aveia de 6 uvas-passas

*2° opção:
1 maçã pequena
1 iogurte light
6 minis torradas com requeijão light

*3° opção:
1/2 mamão papaia com 3 colheres de sopa de granola light
1/2 laranja
1 fatia média de queijo minhas light

*4° opção: ( minha preferida, mas dispenso o leite que eu detesto hehehe )
1 mexerica
1 xícara de chá de leite desnatado com café e adoçante
2 fatias de pão de forma light com 1 fatia de peito de peru ou 1 colher de requeijão light

Lanche da tarde e ceia:
Uma fruta a sua escolha e um suco light OU 1 fatia fina de queijo minas OU 2 biscoitos de água e sal.

Então meninas, gostaram ?? Agora é só escolher os seus alimentos preferidos, montar o seu cardápio e pronto! Eu vou anotar todas a mudamças que eu decidir fazer. Semana que vem na terça feira venho aqui postar os resultados e se forem positivos posto o meu cardápio!

Beijos a todas! :*